Hjælp til selvhjælp

Traumesekvensen

Start med at finde alle punkterne - se evt. her...

Gør det klart for dig selv hvor stort dit ubehag er, brug SUD-skalaen 0 - 10.

Start altid sekvensen med at "vende batterier"!

Tap med lette tryk 5 - 20 gange på hvert punkt imens du tænker/mærker ubehaget eller smerten:

• inderside øjenbryn
• under øje
• under arm
• kravebenspunktet
• lav 9-punktsbehandling (bank kontinuerligt på mirakelpunktet imens):
  1. luk øjnene
  2. åben øjnene
  3. se ned til højre
  4. se ned til venstre
  5. rul øjnene rundt langs kanten i en cirkel
  6. rul øjnene den modsatte vej
  7. nyn tilfældige toner
  8. tæl til fem
  9. nyn tilfældige toner
• inderside øjenbryn
• under øje
• under arm
• kravebenspunktet

Træk vejret dybt (ind gennem næsen, pust ud gennem munden) og mål dit ubehag igen, brug SUD-skalaen

Gentag hvis nødvendigt

 

 

Stanniol som behandling

Vend batterier

Meridian punkter (oversigt)

Sandwichsekvensen