Hjælp til selvhjælp
Inden du går i gang med sandwichsekvensen er det en fordel at kendetraumesekvensenog føle sig tryg ved at bruge denne.
Sandwichsekvensen
Start med at finde alle punkterne - se evt. her...
Find den rigtige bekræftelse. (Sandwichsekvensen kan bruges uden bekræftelser, men det er i samspil hermed at den kommer til sin egentlige ret.) Har du været til behandling i Meta Klinikken, kan du have fået vejledning i af lave bekræftelser selv. Dette sker ofte i forbindelse med 2. eller 3. behandling og kun hvis du føler dig tryg ved at bruge det på dig selv.
Gør det klart for dig selv hvor stort dit ubehag er når du siger bekræftelsen, brug SUD-skalaen 0 - 10.
Start altid med at sekvensen med at "vende batterier"!
Tap med lette tryk 5 - 20 gange på hvert punkt imens du tænker/mærker ubehaget eller smerten og/eller gentager bekræftelsen:
- oven på hovedet (med flad hånd)
- inderside øjenbryn
- ydersiden af øjet
- under øje
- under næsen
- under munden
- under arm
- nederste ribben
- kravebenspunktet (tag en dyb vejrtrækning)
- tommelfinger neglerod
- pegefinger neglerod
- langefingerspids
- ringfinger neglerod
- lillefinger neglerod
- lav 9-punktsbehandling (bank kontinuerligt på mirakelpunktet imens):
- luk øjnene
- åben øjnene
- se ned til højre
- se ned til venstre
- rul øjnene rundt langs kanten i en cirkel
- rul øjnene rundt langs kanten i den modsatte vej
- nyn tilfældige toner
- tæl til fem
- nyn tilfældige toner
Træk vejret dybt (ind gennem næsen, pust ud gennem munden)
Sig bekræftelsen og mål SUD 0 - 10
Gentag hele sekvensen indtil ubehaget er på et tilfredsstillende niveau (ofte når SUD 0 - 3)
Lav gulv-til-loft hvis du kender proceduren.